oblicz zapotrzebowanie

tu masz http://www.sfd.pl/temat141978/ przykładowe oblicz sobie zapotrzebowanie i dopiero zam musisz ułożyć bokazdy co innego lubi http://www.sfd.pl/temat127853/

[...] 4 razy w tygodniu narazie CI wystarczy na siłowni. Tłuszcz w mięśnie, hehe dobre. Najpierw spal fat potem buduj mięśnie, tak to działa. Tworząc swój nowy system odżywiania oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Na potreningu.pl masz do tego kalkulatory. Wylicz bilans zerowy i odejmij z 300 kcal na początku. Bazuj na produktach naturalnych, [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie

oblicz sam zapotrzebowanie i jechał bym na bilansie na zero dopóki brzucha troche nie starcisz a potem dał na plus zacznij od 2,4g białka na kg masy ciała tłuszczy daj z 1,4g reszta ww pozdr

Podaj konkretne posiłki a nie "jakaś ładna kolacyjka" :/ bo nikt nie wie co kryje sie pod tym pojęciem... Do tego najpierw Oblicz swoje zapotrzebowanie na Białko, Tłuszcze, Węglowodany a dopiero później zacznij układać diete. PS. -Wywal te parówki ! <lol> -masz zamiar codziennie wychodzić na KEBAB ??(za te pieniądze lepiej kup [...]

[...] 100g Kalafior - 50g wiecej warzyw oliwa IV PRZED TRENINGOWY Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana/Ryż brązowy - 50g V Ryż biały 100g VI Pierś kurczaka - 150g Kasza gryczana - 50g VII Twaróg półtłusty - 200g Oliwa z oliwek - 10g warzywa! oblicz btw Ważę 100KG. Czy ta dieta jest dobrze ułożona ? Mam zapotrzebowanie 2500kcal+(-300kcal).

Koniecznie oblicz swoje własne zapotrzebowanie kcal i od tego odetnij conajmniej 500kcal

[...] odczyn zasadowy, wiec je dorzuc, nie musisz ich wliczac w kalorie. masz bardzo male zapotrzebowanie kaloryczne-czy to napewno sie zgadza?-troche malo. tu masz kalkulator i oblicz jeszcze raz i odejmij od tego co tobie wyjdzie tylko 300 kalorii - link - [...]

[...] zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie zapotrzebowanie kcal. wrzuc tam diete oni ci ocenia... sciagnij sobie kalkulator darthorna czy jakos tak sie to nazywa.. przydaje sie w ukladaniu diet... bo [...]

[...] kilo i waga znów sie zatrzyma. I co dalej? Zaczniesz rozpaczac, ze "Jakto? Mam 700kc i nie chudne". Co ci radze: poczytaj "Podstawy układania diety", oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Zaczniesz od tego pułapu. Nastepny Twój post ma zawierac szczegółowa ankiete na twój temat, rozpiske diety, rozkład BTW na cały [...]

oblicz swoje przybliżone zapotrzebowanie, potem dodaj jakieś 300 kcal i układaj,tam gdzie masz napisane 100g klikasz i sam edytujesz.

Najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, możesz to zrobić tutaj: http://kalkulatorkalorii.eu/

[...] Jak zwykle - do poczytania - zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych, oblicz sobie w kalkulatorze bmr (masz podane poniżej w linku) swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę, skoro masz pomysł na trening to go wrzuć i się oceni. Suple kupiłeś [...]

kazdy tu pracuje i sie uczy i kazdemy jest ciezko , ale oblicz sobie zapotrzebowanie , bierz do pracy / szkoly w pojemnikach jedzenie , kuraka / ryz np , - ja tak robie , jakiegos gainera mozna wziac z soba , rano dobrze zjesc i wieczorem ze 2 posilki i bedzie masa szla :)

Nawet nie napisałeś ile czego I oblicz to zapotrzebowanie do końca

brzuch robi się w kuchni. Dieta padaka na maxa jest poczytaj tematy podwieszone ! po tym dietę daj w formie takiej : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dodatkowo oblicz Swoje zapotrzebowanie kalorzne

oblicz sobie zapotrzebowanie i do tego dopasuj diete. Kury nie jesz?

[...] cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem naucz się co jeść [...]

Same odzywki nic ci nie pomoga zebys wydal na nie i 1000zl bez odpowiedniej diety! Najpierw przeczytaj posty podwieszone z dzialu"odzywianie"!!! http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Oblicz swoje zapotrzebowanie , uloz odpowiednia diete i wklej na forum do sprawdzenia. Zmieniony przez - [...]

Masz tu rozpisany jeden przykład diety mojego koleszki który pracuje fizycznie 10h dziennie, oblicz sobie tylko swoje zapotrzebowanie i podstaw pod produkty. Rano zamiast Myofusion możesz dać jajka, a zamiast UYM (gainera) możesz najprościej dać np. chleb żytni bądź pełnoziarnisty + jakieś mięso i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj zmieniaj produkty żeby [...]